12.6 km | 00:59:00 | 04:40/km日期: 2012-12-05 16:59 - 地點: 永康西勢 - 天氣: 陰雨加風很大 - 平均心率: 94 - 卡路里: 692 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 04'49" / 05'01" / 04'40" / 04'38" / 04'51" / 04'48" / 05'00" / 04'39" / 04'33" / 04'41" / 04'25" / 04'25" / 04'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" (+00'05") | 2973 / 2973 |
| 2 | | 04'45" (+00'01") | 2963 / 5937 |
| 3 | | 04'44" | 2990 / 8928 |
| 4 | | 04'30" | 2998 / 11927 |
剛開始風很大,而且又冷,實在不敢跑太快,只是到後來怎麼感覺還不錯,尤其最後二公里,雨勢加大,為了趕快回家好像跑得很快,不過洗個熱水澡,真的很舒服
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 176.48 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'49" | 00:04'49" |
| 2 | 05'01" | 00:09'50" |
| 3 | 04'40" | 00:14'30" |
| 4 | 04'38" | 00:19'08" |
| 5 | 04'51" | 00:23'59" |
| 6 | 04'48" | 00:28'47" |
| 7 | 05'00" | 00:33'47" |
| 8 | 04'39" | 00:38'26" |
| 9 | 04'33" | 00:42'59" |
| 10 | 04'41" | 00:47'40" |
| 11 | 04'25" | 00:52'05" |
| 12 | 04'25" | 00:56'30" |
| 12.6 | 04'06" | 00:59'00" |
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