Li Ting Hsiu 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
ID 2303

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:35:49 | 06:32/km | 第21馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	04:35:49
總名次	901 / 2361
分組名次	239 / 494
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35" (+02'33")

00:56'37" (+00'01")

10 km

(00:56'37")

00:27'02"

15 km

(01:24'28")

00:27'51" (+00'49")

00:56'36"

20 km

(01:53'13")

00:28'45" (+01'43")

25 km

(02:24'50")

00:31'37" (+04'35")

01:09'36" (+13'00")

30 km

(03:02'49")

00:37'59" (+10'57")

35 km

(03:41'46")

00:38'57" (+11'55")

01:13'53" (+17'17")

40 km

(04:16'42")

00:34'56" (+07'54")

Finish

(04:35:49)

日期: 2014-03-02 06:01 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

台中

Li Ting Hsiu

·

台中

Li Ting Hsiu

·

台中

Li Ting Hsiu

·

台中

Li Ting Hsiu

·

賽前宣言: ok

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 254.71 km

Saucony Grid Fastwitch 5 累積 : 586.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Johnson, 盧于和其他 9 人說推

·

吉哥水啦完賽

2014-03-04 20:20 ·

Johnson 真的很讚!!

2014-03-25 23:01 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'01"	00:12'44"
3	05'46"	00:18'30"
4	05'48"	00:24'18"
5	05'17"	00:29'35"
6	05'24"	00:34'59"
7	05'03"	00:40'02"
8	05'42"	00:45'44"
9	05'29"	00:51'13"
10	05'24"	00:56'37"
11	05'25"	01:02'02"
12	05'48"	01:07'50"
13	05'21"	01:13'11"
14	05'24"	01:18'35"
15	05'53"	01:24'28"
16	05'32"	01:30'00"
17	05'40"	01:35'40"
18	05'23"	01:41'03"
19	06'04"	01:47'07"
20	06'06"	01:53'13"
21	05'56"	01:59'09"
22	06'34"	02:05'43"
23	06'15"	02:11'58"
24	06'50"	02:18'48"
25	06'02"	02:24'50"
26	05'50"	02:30'40"
27	07'14"	02:37'54"
28	06'46"	02:44'40"
29	08'06"	02:52'46"
30	10'03"	03:02'49"
31	06'58"	03:09'47"
32	08'43"	03:18'30"
33	07'26"	03:25'56"
34	08'26"	03:34'22"
35	07'24"	03:41'46"
36	07'42"	03:49'28"
37	06'57"	03:56'25"
38	06'18"	04:02'43"
39	07'59"	04:10'42"
40	06'00"	04:16'42"
41	06'00"	04:22'42"
42	05'52"	04:28'34"
43	05'37"	04:34'11"
43.3	22'04"	04:40'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km