Sawa Hsiao 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Sawa Hsiao 桃園
ID 157236

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5.5 km | 00:30:02 | 05:29/km

日期: 2019-01-01 20:11 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'29" / 05'46" / 06'43" / 05'25" / 05'09" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'15")

05'45" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'44")

05'29" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'09")

05'25" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'08"

(27'18")

05'08"

1000 / 5000

6

02'43"

(30'01")

05'49" (+00'41")

467 / 5467

桃園

Sawa Hsiao

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.01 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1542.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mike 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'46"	00:11'15"
3	06'43"	00:17'58"
4	05'25"	00:23'23"
5	05'09"	00:28'32"
5.5	05'48"	00:31'15"

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