8.0 km | 00:44:12 | 05:30/km日期: 2019-01-04 05:48 - 天氣: 久違了晴天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 05'11" / 05'18" / 05'06" / 07'11" / 05'11" / 05'38" / 05'57" / 10'38" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'17" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'13" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'10" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'38" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'56" (+00'51") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'28" (+01'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'09" (+04'04") | 16 / 8016 |
2019一直與晴天捉迷藏，終於今天開張。。。
太久沒跑忍不住噴了一下，結果發現步幅超過100，舊傷撐不住，難怪狀態一直回不去，要另外找核心運動加強。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
170.25 km 
Sketchers Go run strada 累積 :
1603.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 05'18" | 00:10'29" |
| 3 | 05'06" | 00:15'35" |
| 4 | 07'11" | 00:22'46" |
| 5 | 05'11" | 00:27'57" |
| 6 | 05'38" | 00:33'35" |
| 7 | 05'57" | 00:39'32" |
| 8 | 10'38" | 00:50'10" |
| 8.0 | 09'03" | 00:50'19" |
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