6.7 km | 00:34:16 | 05:08/km日期: 2019-01-02 18:11 - 地點: 后里墩仔腳 - 天氣: 涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'34" / 05'25" / 05'22" / 05'09" / 05'02" / 04'44" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+00'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+00'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'21" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'08" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'02" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'43" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'32" | 660 / 6660 |
昨天的沙灘路跑真的是一場煉獄賽事！
完全就是靠跑馬的意志力完賽的😵
今天左腳脛骨、比目魚肌超級酸緊～
接下來要大休了🤕
星期日還有一場魔王級的半馬，到時候如果恢復不佳就只好玩賽了😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
324.09 km 
NIKE RUN SHIFT（黑藍） 累積 :
2384.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'25" | 00:10'59" |
| 3 | 05'22" | 00:16'21" |
| 4 | 05'09" | 00:21'30" |
| 5 | 05'02" | 00:26'32" |
| 6 | 04'44" | 00:31'16" |
| 6.7 | 04'32" | 00:34'16" |
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