Bruce Lo 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce Lo 新北市
ID 310681

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全馬 | 05:18:42 | 07:33/km | 第5馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	05:18:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01"

01:09'13"

10 km

(01:09'13")

00:35'12" (+01'11")

15 km

(01:43'50")

00:34'37" (+00'36")

01:09'52" (+00'39")

20 km

(02:19'05")

00:35'15" (+01'14")

25 km

(02:56'50")

00:37'45" (+03'44")

01:15'51" (+06'38")

30 km

(03:34'56")

00:38'06" (+04'05")

35 km

(04:15'59")

00:41'03" (+07'02")

01:22'37" (+13'24")

40 km

(04:57'33")

00:41'34" (+07'33")

Finish

(05:18:42)

日期: 2019-01-01 07:20 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2076 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'01"

(34'01")

06'48"

5000 / 5000

2

35'11"

(01:09'13")

07'02" (+00'14")

5000 / 10000

3

34'37"

(01:43'50")

06'55" (+00'07")

5000 / 15000

4

35'14"

(02:19'04")

07'02" (+00'14")

5000 / 20000

5

37'45"

(02:56'50")

07'33" (+00'45")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: 元旦新氣象。有意義。

賽後評分: 全天下雨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 74.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國棟, Morris Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'43"	00:13'44"
3	06'50"	00:20'34"
4	06'46"	00:27'20"
5	06'41"	00:34'01"
6	07'36"	00:41'37"
7	06'45"	00:48'22"
8	06'50"	00:55'12"
9	07'14"	01:02'26"
10	06'47"	01:09'13"
11	06'53"	01:16'06"
12	07'06"	01:23'12"
13	06'49"	01:30'01"
14	06'50"	01:36'51"
15	06'59"	01:43'50"
16	06'47"	01:50'37"
17	07'10"	01:57'47"
18	06'59"	02:04'46"
19	07'07"	02:11'53"
20	07'12"	02:19'05"
21	07'46"	02:26'51"
22	07'01"	02:33'52"
23	07'41"	02:41'33"
24	07'03"	02:48'36"
25	08'14"	02:56'50"
26	07'08"	03:03'58"
27	07'13"	03:11'11"
28	08'02"	03:19'13"
29	08'17"	03:27'30"
30	07'26"	03:34'56"
31	08'54"	03:43'50"
32	07'22"	03:51'12"
33	08'00"	03:59'12"
34	09'05"	04:08'17"
35	07'42"	04:15'59"
36	07'58"	04:23'57"
37	08'22"	04:32'19"
38	08'58"	04:41'17"
39	08'05"	04:49'22"
40	08'11"	04:57'33"
41	08'07"	05:05'40"
42	08'10"	05:13'50"
42.7	07'26"	05:18'42"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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