言莫 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

言莫高雄
ID 360855

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6.4 km | 00:33:46 | 05:16/km

日期: 2019-01-06 06:02 - 地點: 柴山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 291 Cal

Pace: 05'53" / 05'01" / 05'07" / 04'49" / 05'26" / 05'13" / 05'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 245.21 km

mizuno WAVE UNITUS DC2 累積 : 302.8 km

Strava 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 卓廷彬和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'01"	00:10'54"
3	05'07"	00:16'01"
4	04'49"	00:20'50"
5	05'26"	00:26'16"
6	05'13"	00:31'29"
6.4	05'30"	00:33'46"

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