張瑯 2019/01/01 訓練日誌

張瑯基隆
ID 48447

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張瑯

恭喜破PB

全馬 | 04:57:35 | 07:03/km | 第4馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	04:57:35
總名次	226 / 505
分組名次	27 / 66
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25" (+02'45")

01:08'05"

10 km

(01:08'05")

00:32'40"

15 km

(01:42'12")

00:34'07" (+01'27")

01:09'05" (+01'00")

20 km

(02:17'10")

00:34'58" (+02'18")

25 km

(02:52'29")

00:35'19" (+02'39")

01:12'51" (+04'46")

30 km

(03:30'01")

00:37'32" (+04'52")

35 km

(04:05'43")

00:35'42" (+03'02")

01:13'02" (+04'57")

40 km

(04:43'03")

00:37'20" (+04'40")

Finish

(04:57:35)

日期: 2019-01-01 07:20 - 總爬升: 110 m - 地點: 宜蘭縣三星鄉萬富國民小學 - 天氣: 雨 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'32" (+00'19")

994 / 994

06'48"

(13'19")

06'45" (+00'32")

1006 / 2001

06'31"

(19'50")

06'34" (+00'21")

991 / 2992

09'18"

(29'08")

09'14" (+03'01")

1005 / 3997

06'17"

(35'25")

06'15" (+00'02")

1004 / 5002

展開計圈分析

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賽後評分: 補給好!
給 3 星

1月累積里程 : 305.00 km

Voice Coach 上傳 | 5 years ago

陳果狗和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'44"	00:13'19"
3	06'35"	00:19'54"
4	09'17"	00:29'11"
5	06'14"	00:35'25"
6	07'34"	00:42'59"
7	06'13"	00:49'12"
8	06'21"	00:55'33"
9	06'13"	01:01'46"
10	06'19"	01:08'05"
11	06'52"	01:14'57"
12	06'29"	01:21'26"
13	06'37"	01:28'03"
14	06'16"	01:34'19"
15	07'53"	01:42'12"
16	06'34"	01:48'46"
17	06'50"	01:55'36"
18	07'07"	02:02'43"
19	07'07"	02:09'50"
20	07'20"	02:17'10"
21	06'57"	02:24'07"
22	06'48"	02:30'55"
23	07'17"	02:38'12"
24	06'30"	02:44'42"
25	07'47"	02:52'29"
26	07'03"	02:59'32"
27	06'43"	03:06'15"
28	08'34"	03:14'49"
29	06'44"	03:21'33"
30	08'28"	03:30'01"
31	06'59"	03:37'00"
32	07'00"	03:44'00"
33	06'32"	03:50'32"
34	08'10"	03:58'42"
35	07'01"	04:05'43"
36	07'35"	04:13'18"
37	07'16"	04:20'34"
38	07'09"	04:27'43"
39	07'50"	04:35'33"
40	07'30"	04:43'03"
41	06'34"	04:49'37"
42	06'39"	04:56'16"
42.2	05'49"	04:57'38"