黃鴻賓 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃鴻賓桃園
ID 289327

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10.0 km | 00:54:14 | 05:25/km

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	00:54:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2018-12-18 16:39 - 平均心率: 166 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 9762 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 53% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'27" (+02'18")

1009 / 1009

174 / 105

2

04'54"

(10'24")

04'52" (+01'43")

1004 / 2013

183 / 111

3

04'47"

(15'11")

04'46" (+01'37")

1002 / 3016

187 / 111

4

05'15"

(20'26")

05'13" (+02'04")

1003 / 4020

182 / 105

5

05'21"

(25'47")

05'20" (+02'11")

1000 / 5021

180 / 103

展開計圈分析

賽後評分: 孤獨的力量
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.07 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳盈如說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'54"	00:10'23"
3	04'47"	00:15'10"
4	05'15"	00:20'25"
5	05'21"	00:25'46"
6	05'31"	00:31'17"
7	05'18"	00:36'35"
8	05'40"	00:42'15"
9	05'35"	00:47'50"
10	06'17"	00:54'07"
10.0	07'23"	00:54'14"

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朋友動態

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