Deborah Lai 2019/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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10.5 km | 00:58:56 | 05:36/km

日期: 2019-01-05 07:37 - 平均心率: 143 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'57" / 05'25" / 05'32" / 05'27" / 05'28" / 05'31" / 05'43" / 05'43" / 05'53" / 05'41" / 05'15" /

今早天氣就像高緯度地區的夏天，真舒服！忘記要打掃廚房，還出門溜了一圈，希望今天不要太疲累，但可以多吃補點肝醣了，爌肉飯便當，再喝紅茶加珍珠和粉條。🤓😋🤗🤗🤗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 267.12 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 827.3 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Ted Chang, 井口麗子和其他 19 人說推

·

林全宏早安哦，週末運動愉快

2019-01-05 11:29 ·

1 個人推

洪智文晚安，運動愉快

2019-01-05 17:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'25"	00:11'22"
3	05'32"	00:16'54"
4	05'27"	00:22'21"
5	05'28"	00:27'49"
6	05'31"	00:33'20"
7	05'43"	00:39'03"
8	05'43"	00:44'46"
9	05'53"	00:50'39"
10	05'41"	00:56'20"
10.5	05'15"	00:58'56"

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