Richard 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Richard 台北市
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半馬 | 02:01:08 | 05:44/km | 第11半馬

2014第二屆集集盃綠色隧道馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-20
成績	02:01:08
總名次	400 / 2512
分組名次	88 / 446
平均速度	05:44/km

官方證書

Richard

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18"

00:55'16"

10 km

(00:55'16")

00:27'58" (+00'40")

15 km

(01:24'41")

00:29'25" (+02'07")

00:59'23" (+04'07")

20 km

(01:54'39")

00:29'58" (+02'40")

Finish

(02:01:08)

日期: 2014-04-20 06:21 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1820 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%

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Richard

·

優美風景,超棒的補給, 给主辦單位100個讚!

賽前宣言: 喜歡風景美麗的路程,首次參加

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 82.02 km

MIZUNO WAVE RIDER 17 SW 累積 : 210.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, Steve Lai 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'24"	00:11'03"
3	06'07"	00:17'10"
4	05'07"	00:22'17"
5	05'01"	00:27'18"
6	05'30"	00:32'48"
7	05'42"	00:38'30"
8	05'08"	00:43'38"
9	05'49"	00:49'27"
10	05'49"	00:55'16"
11	05'24"	01:00'40"
12	05'40"	01:06'20"
13	07'27"	01:13'47"
14	05'07"	01:18'54"
15	05'47"	01:24'41"
16	06'08"	01:30'49"
17	05'52"	01:36'41"
18	06'29"	01:43'10"
19	05'51"	01:49'01"
20	05'38"	01:54'39"
21	05'19"	01:59'58"
21.1	06'07"	02:00'23"

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成績 : 01:07:05

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