陳信錚 2019/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳信錚台中
ID 302423

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2.3 km | 00:16:11 | 06:59/km

日期: 2019-01-08 19:29 - 平均心率: 111 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'36" / 07'35" / 08'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

2

07'02"

(13'37")

07'02" (+00'28")

1000 / 2000

3

02'33"

(16'11")

08'03" (+01'29")

318 / 2318

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'35"	00:14'11"
2.3	08'03"	00:16'45"

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