johnhsu 2019/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:27:14 | 05:26/km

日期: 2019-01-08 06:37 - 地點: 板體 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 158 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 07'33" / 05'30" / 05'34" / 05'39" / 05'04" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'55")

05'30" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'28")

05'33" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'07")

05'38" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'04"

(27'12")

05'04"

1000 / 5000

6

00'02"

(27'14")

04'54"

8 / 5008

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

嘎咪，終於可以同步MW😆，昨晚更新MW APP之後，早上實測就同步，這算bug嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.80 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, vivi 和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

🎀jessee🐠 是溫水呦！很舒服！

2019-01-08 23:53 ·

1 個人推

馬松華早安。運動愉快😊

2019-01-09 05:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	05'30"	00:13'03"
3	05'34"	00:18'37"
4	05'39"	00:24'16"
5	05'04"	00:29'20"
5.0	06'07"	00:29'23"

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