雲遠德 2019/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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9.8 km | 00:54:25 | 05:34/km

日期: 2019-01-08 05:40 - 平均心率: 123 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'08" / 05'53" / 05'29" / 05'21" / 05'24" / 05'38" / 05'06" / 06'21" / 05'13" / 05'06" /

全馬後休一天，繼續操課。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 284.71 km

母子鱷魚丫拖二代(紫) 累積 : 2130.9 km

GPX 上傳 | 5 years ago

汪宗明, 世強和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'53"	00:12'01"
3	05'29"	00:17'30"
4	05'21"	00:22'51"
5	05'24"	00:28'15"
6	05'38"	00:33'53"
7	05'06"	00:38'59"
8	06'21"	00:45'20"
9	05'13"	00:50'33"
9.8	05'06"	00:54'25"

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