Tina C. 2019/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Tina C. 台中
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2.3 km | 00:14:38 | 06:16/km

日期: 2019-01-10 19:34 - 平均心率: 153 - 卡路里: 100 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 06'36" / 06'02" / 07'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'37")

06'01"

1000 / 2000

3

02'00"

(14'38")

06'08" (+00'07")

327 / 2327

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 143.26 km

TCX 上傳 | 5 years ago

煌弟, 虎仔和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'02"	00:12'38"
2.3	07'07"	00:14'58"

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