葉宗錡 2019/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
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10.3 km | 01:01:05 | 05:55/km

日期: 2019-01-10 05:44 - 平均心率: 120 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'47" / 06'34" / 06'09" / 05'50" / 05'42" / 05'53" / 05'39" / 05'38" / 05'40" / 05'35" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'20")

06'34" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'29")

06'08" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'50"

(25'20")

05'50" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'41"

(31'01")

05'41" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 256.00 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 717.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小松, 杜小男和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'34"	00:13'21"
3	06'09"	00:19'30"
4	05'50"	00:25'20"
5	05'42"	00:31'02"
6	05'53"	00:36'55"
7	05'39"	00:42'34"
8	05'38"	00:48'12"
9	05'40"	00:53'52"
10	05'35"	00:59'27"
10.3	05'21"	01:01'06"

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朋友動態

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