李欣瑾 2014/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

李欣瑾高雄
ID 77805

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9.6 km | 01:08:20 | 07:06/km

日期: 2014-04-22 20:05 - 地點: 愛河之心-家樂福 - 平均心率: 181 - 卡路里: 450 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 22'31" / 00'04" / 00'02" / 05'43" / 11'39" / 05'46" / 06'26" / 06'28" / 06'13" / 05'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.65 km

GPX 上傳 | 10 years ago

GrantChien, poleng.chen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'31"	00:22'31"
2	00'04"	00:22'35"
3	00'02"	00:22'37"
4	05'43"	00:28'20"
5	11'39"	00:39'59"
6	05'46"	00:45'45"
7	06'26"	00:52'11"
8	06'28"	00:58'39"
9	06'13"	01:04'52"
9.6	05'34"	01:08'20"

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