Wenxian Zhang 2014/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Wenxian Zhang 苗栗
ID 17800

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14.1 km | 01:02:51 | 04:28/km

日期: 2014-04-15 16:59 - 平均心率: 36 - 卡路里: 1103 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

Pace: 04'43" / 04'23" / 04'31" / 04'29" / 04'29" / 04'28" / 04'25" / 04'25" / 04'23" / 04'23" / 04'23" / 04'21" / 04'20" / 04'26" / 11'51" /

今天比昨天熱一點，跑起來沒比較順，卡卡的！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 274.07 km

XT 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, OAblack 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'23"	00:09'06"
3	04'31"	00:13'37"
4	04'29"	00:18'06"
5	04'29"	00:22'35"
6	04'28"	00:27'03"
7	04'25"	00:31'28"
8	04'25"	00:35'53"
9	04'23"	00:40'16"
10	04'23"	00:44'39"
11	04'23"	00:49'02"
12	04'21"	00:53'23"
13	04'20"	00:57'43"
14	04'26"	01:02'09"
14.1	11'51"	01:02'51"

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