James Hsieh 2014/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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10.2 km | 00:49:45 | 04:52/km

日期: 2014-04-24 20:29 - 地點: 羅東文化工場運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 04'28" / 04'39" / 04'43" / 04'51" / 04'44" / 04'54" / 05'03" / 05'04" / 05'07" / 05'01" / 05'58" /

雖然速度不快~但還能正常完跑~

今晚也報好了台南星光馬~全馬的賽事~

接下來要再努力往前衝~人總是要有個目標!~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.94 km

NIKE RelenetLess2 累積 : 902.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

jaychan, 怡然自得和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'39"	00:09'07"
3	04'43"	00:13'50"
4	04'51"	00:18'41"
5	04'44"	00:23'25"
6	04'54"	00:28'19"
7	05'03"	00:33'22"
8	05'04"	00:38'26"
9	05'07"	00:43'33"
10	05'01"	00:48'34"
10.2	05'58"	00:49'45"

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