10.2 km | 00:49:45 | 04:52/km日期: 2014-04-24 20:29 - 地點: 羅東文化工場運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%
Pace: 04'28" / 04'39" / 04'43" / 04'51" / 04'44" / 04'54" / 05'03" / 05'04" / 05'07" / 05'01" / 05'58" /
雖然速度不快~但還能正常完跑~
今晚也報好了台南星光馬~全馬的賽事~
接下來要再努力往前衝~人總是要有個目標!~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
146.94 km ![](images/shoe.png)
NIKE RelenetLess2 累積 :
902.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'28" | 00:04'28" |
2 | 04'39" | 00:09'07" |
3 | 04'43" | 00:13'50" |
4 | 04'51" | 00:18'41" |
5 | 04'44" | 00:23'25" |
6 | 04'54" | 00:28'19" |
7 | 05'03" | 00:33'22" |
8 | 05'04" | 00:38'26" |
9 | 05'07" | 00:43'33" |
10 | 05'01" | 00:48'34" |
10.2 | 05'58" | 00:49'45" |