johnhsu 2019/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:26:52 | 05:21/km

日期: 2019-01-09 06:40 - 地點: 板體 - 天氣: 來吃風滴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 5090 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'07" / 05'10" / 05'36" / 05'33" / 05'13" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'08"

1009 / 1009

189 / 102

2

05'10"

(10'21")

05'08"

1003 / 2013

189 / 102

3

05'36"

(15'57")

05'35" (+00'27")

1002 / 3015

188 / 95

4

05'30"

(21'27")

05'29" (+00'21")

1000 / 4016

190 / 95

5

05'16"

(26'43")

05'15" (+00'07")

1001 / 5018

189 / 100

6

00'09"

(26'52")

07'04" (+01'56")

21 / 5039

173 / 81

新北市

johnhsu

·

風狠大，風狠大，風狠大😥🏃‍♂️
連MW都short丫，還重覆傳昨天的😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.80 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

韋伶🇹🇼, 猛禽旺仔🌸 和其他 19 人說推

·

觀看另 10 則留言

Jt Yang 渣打馬加油!

2019-01-11 21:06 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 晚上好😃
㊗️運動好心情
好開心🎈好健康🎈

2019-01-11 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'10"	00:10'17"
3	05'36"	00:15'53"
4	05'33"	00:21'26"
5	05'13"	00:26'39"
5.0	10'13"	00:26'52"

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