kelly lee 2019/01/05 訓練日誌

kelly lee 台中
ID 17474

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kelly lee

45.0 km | 06:29:06 | 08:38/km | 第94馬

后甲泰超馬

官方成績
日期	2019-01-05
成績	06:29:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'17")

00:34'17"

01:11'07"

10 km

(01:11'07")

00:36'50" (+02'33")

15 km

(01:46'34")

00:35'27" (+01'10")

01:30'31" (+19'24")

20 km

(02:41'38")

00:55'04" (+20'47")

25 km

(03:21'08")

00:39'30" (+05'13")

01:25'04" (+13'57")

30 km

(04:06'42")

00:45'34" (+11'17")

35 km

(04:56'28")

00:49'46" (+15'29")

01:36'40" (+25'33")

40 km

(05:43'22")

00:46'54" (+12'37")

45 km

(06:29'04")

00:45'42" (+11'25")

00:00'00"

Finish

(06:29:06)

日期: 2019-01-05 06:12 - 總爬升: 513 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2223 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'01")

1000 / 1000

06'36"

(14'07")

06'36" (+00'07")

1000 / 2000

06'40"

(20'47")

06'40" (+00'11")

1000 / 3000

06'45"

(27'33")

06'45" (+00'16")

1000 / 4000

06'45"

(34'19")

06'45" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'57"

(41'16")

06'57" (+00'28")

1000 / 6000

06'45"

(48'02")

06'45" (+00'16")

1000 / 7000

06'31"

(54'34")

06'31" (+00'02")

1000 / 8000

06'35"

(01:01'09")

06'35" (+00'06")

1000 / 9000

09'59"

(01:11'08")

09'59" (+03'30")

1000 / 10000

06'29"

(01:17'38")

06'29"

1000 / 11000

06'33"

(01:24'12")

06'33" (+00'04")

1000 / 12000

06'34"

(01:30'46")

06'34" (+00'05")

1000 / 13000

08'21"

(01:39'07")

08'21" (+01'52")

1000 / 14000

07'28"

(01:46'36")

07'28" (+00'59")

1000 / 15000

08'58"

(01:55'34")

08'58" (+02'29")

1000 / 16000

11'44"

(02:07'19")

11'44" (+05'15")

1000 / 17000

10'39"

(02:17'59")

10'39" (+04'10")

1000 / 18000

11'44"

(02:29'43")

11'44" (+05'15")

1000 / 19000

11'55"

(02:41'39")

11'55" (+05'26")

1000 / 20000

06'43"

(02:48'23")

06'43" (+00'14")

1000 / 21000

06'53"

(02:55'16")

06'53" (+00'24")

1000 / 22000

08'23"

(03:03'39")

08'23" (+01'54")

1000 / 23000

08'03"

(03:11'42")

08'03" (+01'34")

1000 / 24000

09'27"

(03:21'10")

09'27" (+02'58")

1000 / 25000

07'55"

(03:29'06")

07'55" (+01'26")

1000 / 26000

09'20"

(03:38'27")

09'20" (+02'51")

1000 / 27000

09'17"

(03:47'44")

09'17" (+02'48")

1000 / 28000

09'14"

(03:56'58")

09'14" (+02'45")

1000 / 29000

09'45"

(04:06'44")

09'45" (+03'16")

1000 / 30000

09'29"

(04:16'13")

09'29" (+03'00")

1000 / 31000

10'11"

(04:26'24")

10'11" (+03'42")

1000 / 32000

10'34"

(04:36'59")

10'34" (+04'05")

1000 / 33000

09'48"

(04:46'47")

09'48" (+03'19")

1000 / 34000

09'42"

(04:56'29")

09'42" (+03'13")

1000 / 35000

09'55"

(05:06'25")

09'55" (+03'26")

1000 / 36000

10'19"

(05:16'44")

10'19" (+03'50")

1000 / 37000

08'53"

(05:25'37")

08'53" (+02'24")

1000 / 38000

08'46"

(05:34'24")

08'46" (+02'17")

1000 / 39000

08'59"

(05:43'23")

08'59" (+02'30")

1000 / 40000

08'24"

(05:51'48")

08'24" (+01'55")

1000 / 41000

11'08"

(06:02'56")

11'08" (+04'39")

1000 / 42000

09'26"

(06:12'23")

09'26" (+02'57")

1000 / 43000

08'49"

(06:21'12")

08'49" (+02'20")

1000 / 44000

07'53"

(06:29'06")

08'37" (+02'08")

914 / 44914

台中

kelly lee

阿sam 說推

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第一次參加，
自助馬不到20人
而且只有一女生跑
好擔心迷路
還好沒迷路
順利完賽～^_^

賽前宣言: 加油..

賽後評分: 路線規化我很喜歡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 205.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), Emily Wang 和其他 19 人說推

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煌弟恭喜完賽

2019-01-05 21:57 ·

1 個人推

阿sam 恭喜輕鬆完賽 !

2019-01-06 12:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'36"	00:14'05"
3	06'41"	00:20'46"
4	06'45"	00:27'31"
5	06'46"	00:34'17"
6	06'58"	00:41'15"
7	06'45"	00:48'00"
8	06'32"	00:54'32"
9	06'35"	01:01'07"
10	10'00"	01:11'07"
11	06'29"	01:17'36"
12	06'34"	01:24'10"
13	06'34"	01:30'44"
14	08'25"	01:39'09"
15	07'25"	01:46'34"
16	08'59"	01:55'33"
17	11'44"	02:07'17"
18	10'40"	02:17'57"
19	11'45"	02:29'42"
20	11'56"	02:41'38"
21	06'43"	02:48'21"
22	06'53"	02:55'14"
23	08'23"	03:03'37"
24	08'04"	03:11'41"
25	09'27"	03:21'08"
26	07'56"	03:29'04"
27	09'21"	03:38'25"
28	09'17"	03:47'42"
29	09'15"	03:56'57"
30	09'45"	04:06'42"
31	09'29"	04:16'11"
32	10'12"	04:26'23"
33	10'34"	04:36'57"
34	09'48"	04:46'45"
35	09'43"	04:56'28"
36	09'55"	05:06'23"
37	10'20"	05:16'43"
38	08'53"	05:25'36"
39	08'46"	05:34'22"
40	09'00"	05:43'22"
41	08'24"	05:51'46"
42	11'09"	06:02'55"
43	09'26"	06:12'21"
44	08'50"	06:21'11"
44.9	08'37"	06:29'04"