宏達 Duffy 2019/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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5.0 km | 00:23:37 | 04:42/km

日期: 2019-01-09 18:28 - 地點: 新庄 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'56" / 04'49" / 04'56" / 04'48" / 04'07" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'45")

04'49" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'40")

04'55" (+00'48")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'29")

04'48" (+00'41")

1000 / 4000

5

04'07"

(23'36")

04'07"

1000 / 5000

6

00'01"

(23'37")

03'06"

6 / 5006

彰化

宏達 Duffy

·

感謝蔡大哥、冠旻陪跑聊天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.40 km

Mizuno Wave Emperor2 累積 : 3643.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝蒼祐, 徐世宗和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

謝蒼祐同學運動愉快～晚安！

2019-01-11 20:22 ·

Kent Hong （見成）宏達哥晚安！週末愉快！

2019-01-12 21:24 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'49"	00:09'45"
3	04'56"	00:14'41"
4	04'48"	00:19'29"
5	04'07"	00:23'36"
5.0	02'25"	00:23'37"

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