言莫 2019/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

言莫高雄
ID 360855

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6.0 km | 00:25:41 | 04:15/km

日期: 2019-01-10 19:19 - 地點: 橋頭新市鎮 - 平均心率: 175 - 卡路里: 274 Cal

Pace: 04'17" / 04'14" / 04'14" / 04'14" / 04'18" / 04'15" / 05'00" /

賽前練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 245.21 km

aasics 虎走6 累積 : 1359.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'14"	00:08'31"
3	04'14"	00:12'45"
4	04'14"	00:16'59"
5	04'18"	00:21'17"
6	04'15"	00:25'32"
6.0	04'50"	00:25'41"

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