5.0 km | 00:49:07 | 09:44/km日期: 2019-01-11 14:54 - 平均心率: 103 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 64% - PM2.5: 不佳(65)
Pace: 12'35" / 10'46" / 09'09" / 08'42" / 07'38" / 07'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 12'35" (+04'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'45" (+03'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'08" (+01'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'42" (+01'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'38" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'41" | 41 / 5041 |
億載公園+林默娘公園…散步走+慢慢跑…
最近跑量多了…腰椎老毛病又慢慢浮現…所以下午先去復健(拉腰…)舒緩一下…拉腰後就來億載金城輕鬆散步走走…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 406.89 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'35" | 00:12'35" |
| 2 | 10'46" | 00:23'21" |
| 3 | 09'09" | 00:32'30" |
| 4 | 08'42" | 00:41'12" |
| 5 | 07'38" | 00:48'50" |
| 5.0 | 06'53" | 00:49'07" |
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