小賀 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

小賀台南
ID 70425

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2.0 km | 00:24:42 | 12:09/km

日期: 2019-01-13 05:22 - 平均心率: 79 - 卡路里: 110 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 11'54" / 12'20" / 15'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'54"

(11'54")

11'54"

1000 / 1000

2

12'19"

(24'14")

12'19" (+00'25")

1000 / 2000

3

00'28"

(24'42")

14'53" (+02'59")

31 / 2031

車子停清潔隊停車場，慢慢走去會場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 315.40 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 2378.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曹正綱, 郭春國和其他 13 人說推

·

黃國耕走好遠呀！

2019-01-13 14:35 ·

1 個人推

小賀 @國耕：這停車場有接駁車啦，只是懶得等車，就慢慢走過去了 ^ ^

2019-01-13 21:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'54"	00:11'54"
2	12'20"	00:24'14"
2.0	14'38"	00:24'42"

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