11.6 km | 00:52:48 | 04:33/km日期: 2019-01-09 22:01 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 626 Cal - 總步數: 9440 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 04'46" / 04'47" / 04'50" / 04'25" / 04'32" / 04'27" / 04'13" / 04'18" / 04'36" / 04'22" / 04'42" / 04'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'46" (+00'33") | 1000 / 1000 | 168 / 124 |
| 2 | | 04'45" (+00'32") | 1005 / 2006 | 181 / 115 |
| 3 | | 04'49" (+00'36") | 1002 / 3008 | 182 / 113 |
| 4 | | 04'24" (+00'11") | 1002 / 4010 | 182 / 124 |
| 5 | | 04'32" (+00'19") | 1008 / 5019 | 177 / 123 |
| 6 | | 04'22" (+00'09") | 1006 / 6025 | 182 / 125 |
| 7 | | 04'13" | 1009 / 7035 | 181 / 130 |
| 8 | | 04'15" (+00'02") | 1009 / 8045 | 178 / 131 |
| 9 | | 04'32" (+00'19") | 1002 / 9047 | 180 / 121 |
| 10 | | 04'22" (+00'09") | 1008 / 10055 | 179 / 127 |
| 11 | | 04'41" (+00'28") | 1002 / 11057 | 174 / 121 |
| 12 | | 04'37" (+00'24") | 597 / 11655 | 176 / 122 |
下了班回家睡一下補個眠
起床後開始練跑
晚上風不大涼涼的
跑起來舒服
再繼續加油💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 153.91 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'46" | 00:04'46" |
| 2 | 04'47" | 00:09'33" |
| 3 | 04'50" | 00:14'23" |
| 4 | 04'25" | 00:18'48" |
| 5 | 04'32" | 00:23'20" |
| 6 | 04'27" | 00:27'47" |
| 7 | 04'13" | 00:32'00" |
| 8 | 04'18" | 00:36'18" |
| 9 | 04'36" | 00:40'54" |
| 10 | 04'22" | 00:45'16" |
| 11 | 04'42" | 00:49'58" |
| 11.6 | 04'44" | 00:52'48" |
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