James Ou 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

James Ou 桃園
ID 224393

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4.5 km | 00:26:06 | 05:48/km

日期: 2019-01-13 08:50 - 平均心率: 144 - 卡路里: 267 Cal

Pace: 05'27" / 05'28" / 05'35" / 05'31" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 144.51 km

ㄚ拖一代白色累積 : 624.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Article Teng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'28"	00:10'55"
3	05'35"	00:16'30"
4	05'31"	00:22'01"
4.5	08'15"	00:26'06"

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成績 : 04:56:26

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