Sen Wu 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Sen Wu 新北市
ID 63895

178 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 02:46:19 | 03:56/km | 第17馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:46:19
總名次	17 / -
分組名次	4 / -
平均速度	03:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'23")

00:19'23" (+00'24")

00:38'50" (+00'34")

10 km

(00:38'50")

00:19'27" (+00'28")

15 km

(00:58'24")

00:19'34" (+00'35")

00:39'07" (+00'51")

20 km

(01:17'57")

00:19'33" (+00'34")

25 km

(01:36'56")

00:18'59"

00:38'16"

30 km

(01:56'13")

00:19'17" (+00'18")

35 km

(02:15'55")

00:19'42" (+00'43")

00:40'42" (+02'26")

40 km

(02:36'55")

00:21'00" (+02'01")

Finish

(02:46:19)

日期: 2019-01-13 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53" (+00'11")

1000 / 1000

2

03'51"

(07'44")

03'51" (+00'09")

1000 / 2000

3

03'51"

(11'35")

03'51" (+00'09")

1000 / 3000

4

03'50"

(15'26")

03'50" (+00'08")

1000 / 4000

5

03'56"

(19'22")

03'56" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 贊助名額

賽後評分: 太多上下橋，最後3K和半馬擠在一起，分流很糟
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 570.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鐵腿J弟, Jerry Tai 和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

shunfu 恭喜2:46老司機完賽

2019-01-14 12:46 ·

Jerry Tai 恭喜246高速完賽~

2019-01-19 00:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'51"	00:07'45"
3	03'51"	00:11'36"
4	03'51"	00:15'27"
5	03'56"	00:19'23"
6	03'51"	00:23'14"
7	03'52"	00:27'06"
8	03'59"	00:31'05"
9	03'58"	00:35'03"
10	03'47"	00:38'50"
11	04'01"	00:42'51"
12	03'59"	00:46'50"
13	03'52"	00:50'42"
14	03'51"	00:54'33"
15	03'51"	00:58'24"
16	03'53"	01:02'17"
17	03'54"	01:06'11"
18	03'56"	01:10'07"
19	03'55"	01:14'02"
20	03'55"	01:17'57"
21	03'58"	01:21'55"
22	03'46"	01:25'41"
23	03'47"	01:29'28"
24	03'45"	01:33'13"
25	03'43"	01:36'56"
26	03'46"	01:40'42"
27	03'50"	01:44'32"
28	03'54"	01:48'26"
29	03'54"	01:52'20"
30	03'53"	01:56'13"
31	04'00"	02:00'13"
32	03'57"	02:04'10"
33	03'55"	02:08'05"
34	03'53"	02:11'58"
35	03'57"	02:15'55"
36	04'13"	02:20'08"
37	04'14"	02:24'22"
38	03'52"	02:28'14"
39	04'20"	02:32'34"
40	04'21"	02:36'55"
41	04'00"	02:40'55"
42	03'51"	02:44'46"
42.5	03'27"	02:46'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km