James Pan 2019/01/13 訓練日誌

James Pan 新北市
ID 327281

22 位追隨者

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James Pan

恭喜破PB

半馬 | 01:37:32 | 04:37/km | 第2半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:37:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'42")

00:22'42"

00:45'54"

10 km

(00:45'54")

00:23'12" (+00'30")

15 km

(01:09'33")

00:23'39" (+00'57")

00:46'33" (+00'39")

20 km

(01:32'27")

00:22'54" (+00'12")

Finish

(01:37:32)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1257 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'07")

1000 / 1000

04'30"

(09'03")

04'30" (+00'05")

1000 / 2000

04'28"

(13'31")

04'28" (+00'03")

1000 / 3000

04'30"

(18'02")

04'30" (+00'05")

1000 / 4000

04'39"

(22'42")

04'39" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

渣打半馬
好像跑的有點混…被140的pacer追到才開始加速

賽後評分: 加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.92 km

Nike Zoom Steak 6 累積 : 689.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Clover, Chao-Wen Cheng 和其他 2 人說推

留言

WALDI 恭喜漂亮完賽！

2019-01-13 08:43 ·

1 個人推

Clover 進步神速!!

2019-01-16 10:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'30"	00:09'03"
3	04'29"	00:13'32"
4	04'30"	00:18'02"
5	04'40"	00:22'42"
6	04'39"	00:27'21"
7	04'35"	00:31'56"
8	04'41"	00:36'37"
9	04'36"	00:41'13"
10	04'41"	00:45'54"
11	04'36"	00:50'30"
12	04'37"	00:55'07"
13	04'47"	00:59'54"
14	04'52"	01:04'46"
15	04'47"	01:09'33"
16	04'52"	01:14'25"
17	04'32"	01:18'57"
18	04'29"	01:23'26"
19	04'32"	01:27'58"
20	04'29"	01:32'27"
21	04'25"	01:36'52"
21.2	04'04"	01:37'32"