林長緯 2019/01/13 訓練日誌

林長緯屏東
ID 127229

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林長緯

全馬 | 03:24:02 | 04:50/km | 第8馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:24:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'14")

00:22'14"

00:45'15"

10 km

(00:45'15")

00:23'01" (+00'47")

15 km

(01:08'29")

00:23'14" (+01'00")

00:46'06" (+00'51")

20 km

(01:31'21")

00:22'52" (+00'38")

25 km

(01:55'06")

00:23'45" (+01'31")

00:48'34" (+03'19")

30 km

(02:19'55")

00:24'49" (+02'35")

35 km

(02:44'54")

00:24'59" (+02'45")

00:51'29" (+06'14")

40 km

(03:11'24")

00:26'30" (+04'16")

Finish

(03:24:02)

日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2413 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'03")

1000 / 1000

04'20"

(08'44")

04'20"

1000 / 2000

04'29"

(13'13")

04'29" (+00'09")

1000 / 3000

04'35"

(17'49")

04'35" (+00'15")

1000 / 4000

04'24"

(22'13")

04'24" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

林長緯

留言

屏東

林長緯

留言

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 344.95 km

TCX 上傳 | 5 years ago

唐申霖, 馬紹和其他 42 人說推

留言

觀看另 15 則留言

邱馬克恭喜高速上凸台，太利害了

2019-01-14 10:14 ·

1 個人推

陳大頭恭喜漂亮完賽

2019-01-14 10:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'20"	00:08'44"
3	04'30"	00:13'14"
4	04'35"	00:17'49"
5	04'25"	00:22'14"
6	04'35"	00:26'49"
7	04'26"	00:31'15"
8	04'44"	00:35'59"
9	04'36"	00:40'35"
10	04'40"	00:45'15"
11	04'42"	00:49'57"
12	04'36"	00:54'33"
13	04'34"	00:59'07"
14	04'37"	01:03'44"
15	04'45"	01:08'29"
16	04'31"	01:13'00"
17	04'33"	01:17'33"
18	04'32"	01:22'05"
19	04'37"	01:26'42"
20	04'39"	01:31'21"
21	04'37"	01:35'58"
22	04'42"	01:40'40"
23	04'38"	01:45'18"
24	04'46"	01:50'04"
25	05'02"	01:55'06"
26	04'58"	02:00'04"
27	05'09"	02:05'13"
28	04'54"	02:10'07"
29	04'51"	02:14'58"
30	04'57"	02:19'55"
31	04'48"	02:24'43"
32	04'55"	02:29'38"
33	04'57"	02:34'35"
34	05'04"	02:39'39"
35	05'15"	02:44'54"
36	05'17"	02:50'11"
37	05'09"	02:55'20"
38	05'19"	03:00'39"
39	05'21"	03:06'00"
40	05'24"	03:11'24"
41	05'28"	03:16'52"
42	05'21"	03:22'13"
42.4	05'01"	03:24'13"