Russia 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Russia 屏東
ID 10942

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全馬 | 04:11:49 | 05:58/km | 第35馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:11:49
總名次	260 / 1232
分組名次	104 / 438
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34"

00:53'46"

10 km

(00:53'46")

00:27'12" (+00'38")

15 km

(01:20'33")

00:26'47" (+00'13")

00:53'58" (+00'12")

20 km

(01:47'44")

00:27'11" (+00'37")

25 km

(02:16'17")

00:28'33" (+01'59")

00:57'20" (+03'34")

30 km

(02:45'04")

00:28'47" (+02'13")

35 km

(03:14'57")

00:29'53" (+03'19")

01:11'33" (+17'47")

40 km

(03:56'37")

00:41'40" (+15'06")

Finish

(04:11:49)

日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'52")

05'19" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'57")

05'04"

1000 / 3000

4

05'19"

(21'16")

05'19" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'34")

05'18" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Russia

·

33k後爆了！肚子不舒服，差點屎出來。

賽後評分: 就是讚！改路線一樣Perfect!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 183.47 km

Asics Tarther 5 累積 : 443.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

施大大, 葉昶宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'19"	00:10'52"
3	05'05"	00:15'57"
4	05'19"	00:21'16"
5	05'18"	00:26'34"
6	05'35"	00:32'09"
7	05'21"	00:37'30"
8	05'21"	00:42'51"
9	05'38"	00:48'29"
10	05'17"	00:53'46"
11	05'23"	00:59'09"
12	05'22"	01:04'31"
13	05'19"	01:09'50"
14	05'21"	01:15'11"
15	05'22"	01:20'33"
16	05'19"	01:25'52"
17	05'21"	01:31'13"
18	05'21"	01:36'34"
19	05'35"	01:42'09"
20	05'35"	01:47'44"
21	05'42"	01:53'26"
22	05'37"	01:59'03"
23	05'48"	02:04'51"
24	05'30"	02:10'21"
25	05'56"	02:16'17"
26	05'34"	02:21'51"
27	06'04"	02:27'55"
28	05'33"	02:33'28"
29	05'34"	02:39'02"
30	06'02"	02:45'04"
31	05'30"	02:50'34"
32	05'45"	02:56'19"
33	05'55"	03:02'14"
34	06'05"	03:08'19"
35	06'38"	03:14'57"
36	07'38"	03:22'35"
37	05'40"	03:28'15"
38	11'15"	03:39'30"
39	08'12"	03:47'42"
40	08'55"	03:56'37"
41	06'27"	04:03'04"
42	06'14"	04:09'18"
42.5	05'29"	04:12'01"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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