Li Ting Hsiu 2019/01/13 訓練日誌

Li Ting Hsiu 台中
ID 2303

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Li Ting Hsiu

全馬 | 04:01:43 | 05:43/km | 第108馬

2019 花現龍井第五屆全國馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:01:43
總名次	99 / 553
分組名次	25 / 158
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25"

00:53'58"

10 km

(00:53'58")

00:29'33" (+05'08")

15 km

(01:21'45")

00:27'47" (+03'22")

00:55'13" (+01'15")

20 km

(01:49'11")

00:27'26" (+03'01")

25 km

(02:18'31")

00:29'20" (+04'55")

00:58'03" (+04'05")

30 km

(02:47'14")

00:28'43" (+04'18")

35 km

(03:16'02")

00:28'48" (+04'23")

00:57'08" (+03'10")

40 km

(03:44'22")

00:28'20" (+03'55")

Finish

(04:01:43)

日期: 2019-01-13 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'14"

(09'14")

05'44" (+00'53")

1609 / 1609

09'27"

(18'42")

05'52" (+01'01")

1609 / 3218

09'17"

(27'59")

05'46" (+00'55")

1609 / 4828

09'11"

(37'11")

05'42" (+00'51")

1609 / 6437

09'18"

(46'29")

05'47" (+00'56")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: ok

賽後評分: 大腳ㄚ承辦的賽事，品質有保證
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 179.18 km

草綠色鴨脫鴨拖累積 : 162.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Eddie, Kenny Lee 和其他 4 人說推

留言

阿斌恭喜高速完賽上凸台

2019-01-13 21:22 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'06"	00:01'06"
2	05'23"	00:06'29"
3	05'54"	00:12'23"
4	06'07"	00:18'30"
5	05'55"	00:24'25"
6	05'34"	00:29'59"
7	05'20"	00:35'19"
8	06'07"	00:41'26"
9	05'43"	00:47'09"
10	06'49"	00:53'58"
11	05'29"	00:59'27"
12	05'03"	01:04'30"
13	05'09"	01:09'39"
14	06'31"	01:16'10"
15	05'35"	01:21'45"
16	05'45"	01:27'30"
17	05'17"	01:32'47"
18	05'15"	01:38'02"
19	05'30"	01:43'32"
20	05'39"	01:49'11"
21	05'23"	01:54'34"
22	06'38"	02:01'12"
23	05'42"	02:06'54"
24	05'28"	02:12'22"
25	06'09"	02:18'31"
26	05'39"	02:24'10"
27	05'17"	02:29'27"
28	05'58"	02:35'25"
29	05'36"	02:41'01"
30	06'13"	02:47'14"
31	05'43"	02:52'57"
32	05'30"	02:58'27"
33	06'17"	03:04'44"
34	05'27"	03:10'11"
35	05'51"	03:16'02"
36	05'52"	03:21'54"
37	05'40"	03:27'34"
38	05'35"	03:33'09"
39	06'00"	03:39'09"
40	05'13"	03:44'22"
41	05'25"	03:49'47"
42	04'22"	03:54'09"
42.6	04'51"	03:56'50"