王義雄 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

王義雄高雄
ID 323436

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全馬 | 03:06:47 | 04:25/km | 第9馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:06:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'48")

00:21'48" (+00'10")

00:43'57" (+00'04")

10 km

(00:43'57")

00:22'09" (+00'31")

15 km

(01:06'04")

00:22'07" (+00'29")

00:43'53"

20 km

(01:27'50")

00:21'46" (+00'08")

25 km

(01:49'28")

00:21'38"

00:44'02" (+00'09")

30 km

(02:11'52")

00:22'24" (+00'46")

35 km

(02:34'40")

00:22'48" (+01'10")

00:45'03" (+01'10")

40 km

(02:56'55")

00:22'15" (+00'37")

Finish

(03:06:47)

日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2094 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'38")

04'12"

1000 / 2000

3

04'19"

(12'57")

04'19" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'22")

04'25" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'49")

04'26" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王義雄

·

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 261.69 km

Mizuno 皇速3 累積 : 713.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Joejoe, Hannah(正賢) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'12"	00:08'37"
3	04'20"	00:12'57"
4	04'25"	00:17'22"
5	04'26"	00:21'48"
6	04'27"	00:26'15"
7	04'24"	00:30'39"
8	04'26"	00:35'05"
9	04'24"	00:39'29"
10	04'28"	00:43'57"
11	04'30"	00:48'27"
12	04'27"	00:52'54"
13	04'22"	00:57'16"
14	04'22"	01:01'38"
15	04'26"	01:06'04"
16	04'17"	01:10'21"
17	04'20"	01:14'41"
18	04'23"	01:19'04"
19	04'24"	01:23'28"
20	04'22"	01:27'50"
21	04'18"	01:32'08"
22	04'17"	01:36'25"
23	04'16"	01:40'41"
24	04'22"	01:45'03"
25	04'25"	01:49'28"
26	04'24"	01:53'52"
27	04'30"	01:58'22"
28	04'27"	02:02'49"
29	04'30"	02:07'19"
30	04'33"	02:11'52"
31	04'30"	02:16'22"
32	04'31"	02:20'53"
33	04'35"	02:25'28"
34	04'37"	02:30'05"
35	04'35"	02:34'40"
36	04'31"	02:39'11"
37	04'35"	02:43'46"
38	04'27"	02:48'13"
39	04'19"	02:52'32"
40	04'23"	02:56'55"
41	04'26"	03:01'21"
42	04'18"	03:05'39"
42.3	03'48"	03:06'47"

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朋友動態

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