睡覺不是很好🤪🤪🤪 2019/01/13 訓練日誌

睡覺不是很好🤪🤪🤪 彰化
ID 26788

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睡覺不是很好🤪🤪🤪

全馬 | 03:13:45 | 04:35/km | 第65馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:13:45
總名次	11 / 1232
分組名次	2 / 438
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'46")

00:22'46" (+01'03")

00:45'19" (+01'27")

10 km

(00:45'19")

00:22'33" (+00'50")

15 km

(01:07'28")

00:22'09" (+00'26")

00:43'52"

20 km

(01:29'11")

00:21'43"

25 km

(01:51'41")

00:22'30" (+00'47")

00:45'18" (+01'26")

30 km

(02:14'29")

00:22'48" (+01'05")

35 km

(02:38'22")

00:23'53" (+02'10")

00:47'28" (+03'36")

40 km

(03:01'57")

00:23'35" (+01'52")

Finish

(03:13:45)

日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'20")

1000 / 1000

04'20"

(08'56")

04'20" (+00'04")

1000 / 2000

05'04"

(14'01")

05'04" (+00'48")

1000 / 3000

04'22"

(18'23")

04'22" (+00'06")

1000 / 4000

04'22"

(22'46")

04'22" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

睡覺不是很好🤪🤪🤪

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彰化

睡覺不是很好🤪🤪🤪

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這就是沒練lsd的下場! 隔了好久再度穿鞋上場!

賽前宣言: 首次参加!加油

賽後評分: 不錯!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

詹小璇, England Liu 和其他 26 人說推

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邱暉銘神建就是狂

2019-01-13 23:31 ·

涂智偉讓人半隻腳照樣總11啊。🙏

2019-01-14 21:51 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'20"	00:08'57"
3	05'04"	00:14'01"
4	04'23"	00:18'24"
5	04'22"	00:22'46"
6	04'27"	00:27'13"
7	04'34"	00:31'47"
8	04'30"	00:36'17"
9	04'38"	00:40'55"
10	04'24"	00:45'19"
11	04'23"	00:49'42"
12	04'30"	00:54'12"
13	04'24"	00:58'36"
14	04'18"	01:02'54"
15	04'34"	01:07'28"
16	04'17"	01:11'45"
17	04'17"	01:16'02"
18	04'19"	01:20'21"
19	04'29"	01:24'50"
20	04'21"	01:29'11"
21	04'33"	01:33'44"
22	04'27"	01:38'11"
23	04'34"	01:42'45"
24	04'21"	01:47'06"
25	04'35"	01:51'41"
26	04'25"	01:56'06"
27	04'41"	02:00'47"
28	04'21"	02:05'08"
29	04'30"	02:09'38"
30	04'51"	02:14'29"
31	04'47"	02:19'16"
32	04'30"	02:23'46"
33	04'53"	02:28'39"
34	04'48"	02:33'27"
35	04'55"	02:38'22"
36	04'32"	02:42'54"
37	04'37"	02:47'31"
38	04'59"	02:52'30"
39	04'38"	02:57'08"
40	04'49"	03:01'57"
41	05'01"	03:06'58"
42	05'10"	03:12'08"
42.3	04'58"	03:13'48"