Adoniswang 2019/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.1 km | 00:53:05 | 04:22/km

日期: 2019-01-14 20:09 - 地點: 老地方 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 161 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 04'30" / 04'26" / 04'20" / 04'19" / 04'23" / 04'16" / 04'18" / 04'24" / 04'21" / 04'27" / 04'27" / 04'20" / 04'51" /

今天速度有點飄。一直很想偷個懶哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.12 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Shiping Cai, 林小吟和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

RU 有草莓都好吃😁😁

2019-01-15 10:10 ·

1 個人推

葉寬寬真是很漂亮的速度

2019-01-15 18:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'26"	00:08'56"
3	04'20"	00:13'16"
4	04'19"	00:17'35"
5	04'23"	00:21'58"
6	04'16"	00:26'14"
7	04'18"	00:30'32"
8	04'24"	00:34'56"
9	04'21"	00:39'17"
10	04'27"	00:43'44"
11	04'27"	00:48'11"
12	04'20"	00:52'31"
12.1	04'56"	00:53'06"

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