21.3 km | 02:10:40 | 06:08/km日期: 2014-04-27 05:35 - 地點: 興大慢慢跑 - 天氣: 練習不會喘的跑步方法 - 卡路里: 1320 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%
Pace: 06'44" / 05'56" / 06'00" / 06'04" / 06'00" / 06'04" / 05'52" / 05'56" / 06'00" / 06'28" / 06'00" / 06'04" / 06'08" / 07'12" / 05'52" / 05'52" / 06'12" / 06'36" / 06'00" / 06'08" / 06'00" / 05'56" /
減速慢慢跑,結果也沒有減很多。從5:40/km減成6:09/km。
可是結果不太一樣,至少腳不會酸,但是肚子還是一樣不爭氣的在抗議(腰飽吵的傢伙)
在跑的過程中,那一道牆從15K的地方跑到20K去了。
4月累積里程 :
130.77 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
983.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'44" | 00:06'44" |
2 | 05'56" | 00:12'40" |
3 | 06'00" | 00:18'40" |
4 | 06'04" | 00:24'44" |
5 | 06'00" | 00:30'44" |
6 | 06'04" | 00:36'48" |
7 | 05'52" | 00:42'40" |
8 | 05'56" | 00:48'36" |
9 | 06'00" | 00:54'36" |
10 | 06'28" | 01:01'04" |
11 | 06'00" | 01:07'04" |
12 | 06'04" | 01:13'08" |
13 | 06'08" | 01:19'16" |
14 | 07'12" | 01:26'28" |
15 | 05'52" | 01:32'20" |
16 | 05'52" | 01:38'12" |
17 | 06'12" | 01:44'24" |
18 | 06'36" | 01:51'00" |
19 | 06'00" | 01:57'00" |
20 | 06'08" | 02:03'08" |
21 | 06'00" | 02:09'08" |
21.3 | 05'55" | 02:10'40" |