林智偉 2019/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

林智偉高雄
ID 61105

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10.1 km | 01:01:15 | 06:05/km

日期: 2019-01-16 15:14 - 平均心率: 153 - 卡路里: 742 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'38" / 06'23" / 06'24" / 06'19" / 06'08" / 06'00" / 05'46" / 05'50" / 05'50" / 05'41" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.71 km

GPX 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'23"	00:13'01"
3	06'24"	00:19'25"
4	06'19"	00:25'44"
5	06'08"	00:31'52"
6	06'00"	00:37'52"
7	05'46"	00:43'38"
8	05'50"	00:49'28"
9	05'50"	00:55'18"
10	05'41"	01:00'59"
10.1	05'19"	01:01'15"

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