12.0 km | 01:07:13 | 05:35/km日期: 2014-04-25 04:28 - 地點: 日本東京上野隅田川-->荒川區-->東橫inn - 天氣: 涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 638 Cal
Pace: 06'25" / 06'03" / 05'40" / 08'13" / 05'20" / 07'34" / 07'32" / 05'19" / 05'19" / 07'11" / 06'38" / 07'44" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+01'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'39" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'26" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'26" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'18" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'19" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'15" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'34" (+00'19") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'40" (+00'25") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 02'40" | 10 / 12010 |
隅田川邊就可清楚看見東京晴空塔,感覺跑在國外很棒耶
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
190.08 km 
asics gel race 10 累積 :
841.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'03" | 00:12'28" |
| 3 | 05'40" | 00:18'08" |
| 4 | 08'13" | 00:26'21" |
| 5 | 05'20" | 00:31'41" |
| 6 | 07'34" | 00:39'15" |
| 7 | 07'32" | 00:46'47" |
| 8 | 05'19" | 00:52'06" |
| 9 | 05'19" | 00:57'25" |
| 10 | 07'11" | 01:04'36" |
| 11 | 06'38" | 01:11'14" |
| 12 | 07'44" | 01:18'58" |
| 12.0 | 03'08" | 01:19'00" |
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