鄭庸夋 2019/01/20 訓練日誌

鄭庸夋彰化
ID 265532

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鄭庸夋

全馬 | 04:28:42 | 06:22/km | 第5馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	04:28:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:54'39"

10 km

(00:54'39")

00:28'06" (+01'33")

15 km

(01:23'37")

00:28'58" (+02'25")

00:56'49" (+02'10")

20 km

(01:51'28")

00:27'51" (+01'18")

25 km

(02:18'26")

00:26'58" (+00'25")

00:56'53" (+02'14")

30 km

(02:48'21")

00:29'55" (+03'22")

35 km

(03:22'27")

00:34'06" (+07'33")

01:11'22" (+16'43")

40 km

(03:59'43")

00:37'16" (+10'43")

Finish

(04:28:42)

日期: 2019-01-20 06:30 - 總爬升: 2253 m - 地點: 日月潭向山遊客中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+02'07")

1000 / 1000

05'10"

(10'39")

05'10" (+01'48")

1000 / 2000

05'22"

(16'02")

05'22" (+02'00")

1000 / 3000

05'19"

(21'21")

05'19" (+01'57")

1000 / 4000

05'09"

(26'31")

05'09" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

鄭庸夋

shadow (LDS超馬團) 說推

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彰化

鄭庸夋

shadow (LDS超馬團) 說推

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環境佳有難度爬坡變步兵再加油
（35k/36k GPS訊號定位不佳，距離失真）

賽前宣言: 日月潭我來了

賽後評分: 優質活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 211.15 km

asics t5 累積 : 398.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

日月光軍, 呂瑞財和其他 86 人說推

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shadow (LDS超馬團) 恭喜sub430漂亮完賽！帥啊！

2019-01-21 22:19 ·

1 個人推

王健宇恭喜完賽

2019-01-22 07:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'11"	00:10'41"
3	05'23"	00:16'04"
4	05'19"	00:21'23"
5	05'10"	00:26'33"
6	06'06"	00:32'39"
7	06'09"	00:38'48"
8	04'50"	00:43'38"
9	05'19"	00:48'57"
10	05'42"	00:54'39"
11	05'36"	01:00'15"
12	04'57"	01:05'12"
13	05'37"	01:10'49"
14	05'51"	01:16'40"
15	06'57"	01:23'37"
16	06'44"	01:30'21"
17	04'56"	01:35'17"
18	05'05"	01:40'22"
19	05'28"	01:45'50"
20	05'38"	01:51'28"
21	05'34"	01:57'02"
22	05'51"	02:02'53"
23	05'13"	02:08'06"
24	04'49"	02:12'55"
25	05'31"	02:18'26"
26	05'58"	02:24'24"
27	07'42"	02:32'06"
28	05'40"	02:37'46"
29	05'18"	02:43'04"
30	05'17"	02:48'21"
31	05'23"	02:53'44"
32	05'28"	02:59'12"
33	07'41"	03:06'53"
34	09'22"	03:16'15"
35	06'12"	03:22'27"
36	03'23"	03:25'50"
37	09'50"	03:35'40"
38	10'34"	03:46'14"
39	07'11"	03:53'25"
40	06'18"	03:59'43"
41	08'38"	04:08'21"
42	09'34"	04:17'55"
43	08'50"	04:26'45"
43.4	04'58"	04:28'49"