16.0 km | 01:33:04 | 05:48/km日期: 2014-04-24 19:44 - 地點: 新北河堤 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1197 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%
Pace: 05'41" / 05'49" / 05'47" / 05'40" / 05'33" / 05'28" / 05'41" / 05'32" / 05'35" / 05'37" / 05'54" / 06'06" / 06'03" / 06'09" / 05'58" / 05'42" / 18'33" /
基本訓練。 今天還沒有跑時,就很想睡覺,今天不跑,在來又要等三四天後才有時間。為何我這麼忙?
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 137.76 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'41" | 00:05'41" |
2 | 05'49" | 00:11'30" |
3 | 05'47" | 00:17'17" |
4 | 05'40" | 00:22'57" |
5 | 05'33" | 00:28'30" |
6 | 05'28" | 00:33'58" |
7 | 05'41" | 00:39'39" |
8 | 05'32" | 00:45'11" |
9 | 05'35" | 00:50'46" |
10 | 05'37" | 00:56'23" |
11 | 05'54" | 01:02'17" |
12 | 06'06" | 01:08'23" |
13 | 06'03" | 01:14'26" |
14 | 06'09" | 01:20'35" |
15 | 05'58" | 01:26'33" |
16 | 05'42" | 01:32'15" |
16.0 | 18'33" | 01:33'04" |