建智(魯夫) 2019/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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15.0 km | 02:33:07 | 10:12/km

日期: 2019-01-19 18:20 - 總爬升: 213 m - 地點: 八德埤塘生態公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 97 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 11'02" / 10'31" / 10'54" / 10'35" / 09'48" / 10'14" / 16'27" / 10'42" / 09'22" / 09'47" / 09'57" / 09'56" / 09'46" / 09'51" / 10'15" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'00"

(11'00")

11'00" (+01'38")

1000 / 1000

2

10'31"

(21'32")

10'31" (+01'09")

1000 / 2000

3

10'39"

(32'11")

10'39" (+01'17")

1000 / 3000

4

10'35"

(42'47")

10'35" (+01'13")

1000 / 4000

5

09'48"

(52'35")

09'48" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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晚餐後千萬不要去散步快走
鬼打牆走了15公里才回到家
#就恐怖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.79 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李崧豪, 小英和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'02"	00:11'02"
2	10'31"	00:21'33"
3	10'54"	00:32'27"
4	10'35"	00:43'02"
5	09'48"	00:52'50"
6	10'14"	01:03'04"
7	16'27"	01:19'31"
8	10'42"	01:30'13"
9	09'22"	01:39'35"
10	09'47"	01:49'22"
11	09'57"	01:59'19"
12	09'56"	02:09'15"
13	09'46"	02:19'01"
14	09'51"	02:28'52"
15	10'15"	02:39'07"
15.0	15'30"	02:39'18"

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