JONES TENG 2019/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

JONES TENG 基隆
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12.0 km | 01:04:04 | 05:20/km

日期: 2019-01-23 20:12 - 地點: 雙小外圍 - 天氣: 陰 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 60% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 04'51" / 05'02" / 05'04" / 05'09" / 05'22" / 05'18" / 05'30" / 05'34" / 05'41" / 05'34" / 05'43" / 05'15" / 05'00" /

基本訓練
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慢慢拉長跑距

1月累積里程 : 255.13 km

adidas adizero boston 7 累積 : 747.5 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 簡忠豪和其他 6 人說推

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觀看另 2 則留言

簡忠豪二哥，試著漸速跑看看，一開始先穩住速度不要暴衝（要記得看錶，一開始真的很容易暴衝），等身體熱了再慢慢提速，最後1K再開到底。這樣的練習對參加賽事很有幫助，尤其是後段比較不容易掉速喔。加油加油

2019-01-23 23:34 ·

JONES TENG Okay

2019-01-23 23:37 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'02"	00:09'53"
3	05'04"	00:14'57"
4	05'09"	00:20'06"
5	05'22"	00:25'28"
6	05'18"	00:30'46"
7	05'30"	00:36'16"
8	05'34"	00:41'50"
9	05'41"	00:47'31"
10	05'34"	00:53'05"
11	05'43"	00:58'48"
12	05'15"	01:04'03"
12.0	04'00"	01:04'06"

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