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    幸福跳跳龍 台中
    ID 162844
    139 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    幸福跳跳龍
    21.1 km | 02:09:25 | 06:07/km
    日期: 2019-01-26 06:28 - 總爬升: 505 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 995 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)
    Pace: 06'15" / 06'20" / 06'46" / 07'18" / 06'27" / 06'29" / 08'32" / 06'32" / 13'13" / 09'11" / 06'36" / 05'41" / 05'35" / 09'12" / 05'25" / 06'36" / 11'10" / 04'57" / 05'05" / 05'03" / 05'10" / 06'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'42"  (06'42")
    		06'42" (+01'50")1000 / 1000
    2
    06'20"  (13'02")
    		06'20" (+01'28")1000 / 2000
    3
    06'45"  (19'48")
    		06'45" (+01'53")1000 / 3000
    4
    06'40"  (26'29")
    		06'40" (+01'48")1000 / 4000
    5
    06'27"  (32'56")
    		06'27" (+01'35")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'13"  (39'09")
    		06'13" (+01'21")1000 / 6000
    7
    06'33"  (45'42")
    		06'33" (+01'41")1000 / 7000
    8
    06'31"  (52'14")
    		06'31" (+01'39")1000 / 8000
    9
    07'36"  (59'51")
    		07'36" (+02'44")1000 / 9000
    10
    08'26"  (01:08'17")
    		08'26" (+03'34")1000 / 10000
    11
    06'23"  (01:14'40")
    		06'23" (+01'31")1000 / 11000
    12
    05'39"  (01:20'19")
    		05'39" (+00'47")1000 / 12000
    13
    05'35"  (01:25'54")
    		05'35" (+00'43")1000 / 13000
    14
    06'20"  (01:32'15")
    		06'20" (+01'28")1000 / 14000
    15
    05'03"  (01:37'18")
    		05'03" (+00'11")1000 / 15000
    16
    05'21"  (01:42'39")
    		05'21" (+00'29")1000 / 16000
    17
    05'46"  (01:48'26")
    		05'46" (+00'54")1000 / 17000
    18
    04'57"  (01:53'23")
    		04'57" (+00'05")1000 / 18000
    19
    04'52"  (01:58'15")
    		04'52"1000 / 19000
    20
    05'02"  (02:03'18")
    		05'02" (+00'10")1000 / 20000
    21
    05'10"  (02:08'28")
    		05'10" (+00'18")1000 / 21000
    22
    00'56"  (02:09'25")
    		06'28" (+01'36")146 / 21146
    台中
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    《北田．硬漢之路》
    清晨六硬漢冷忽忽的由太平頭汴國小出發，沿著中99北田路山區蜿蜒而上到聖德宮，轉中100山田路最高點約H471M，下至136線頭汴坑蝙蝠洞，回到頭汴國小，享受鄉野小路山林靈氣與森林芬多精，隨著迷人的冷空氣和金亮的陽光一圈約21K，爬升約346公尺，是一條飆汗、軟腳、耐力的路線，歡迎一起來此挑戰，一起來鍛練吧！

    恭喜加強訓練班的硬漢們完跑A線一圈21公里坡度訓練。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 301.98 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    Cola Lin, 侯佳典 和其他 14 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    粉紅跑跑豬 龍哥 謝謝您又安排山路來練 期待下一次的練習跟新路線
    2019-01-26 15:16 ·
     1 個人推
    張明俊 感謝龍哥開車載，還安排路線謝謝
    2019-01-26 18:24 ·
     1 個人推
    Fanny 龍哥真是大愛！！又跑的快又好！
    2019-01-26 20:33 ·
     1 個人推
    幸福跳跳龍 拍個照大家都不見了，後面四公里全速快，還是追不到前導車。
    2019-01-26 20:36 ·
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'15"00:06'15"
    206'20"00:12'35"
    306'46"00:19'21"
    407'18"00:26'39"
    506'27"00:33'06"
    606'29"00:39'35"
    708'32"00:48'07"
    806'32"00:54'39"
    913'13"01:07'52"
    1009'11"01:17'03"
    1106'36"01:23'39"
    1205'41"01:29'20"
    1305'35"01:34'55"
    1409'12"01:44'07"
    1505'25"01:49'32"
    1606'36"01:56'08"
    1711'10"02:07'18"
    1804'57"02:12'15"
    1905'05"02:17'20"
    2005'03"02:22'23"
    2105'10"02:27'33"
    21.106'30"02:28'30"

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