雲遠德 2014/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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11.0 km | 00:54:01 | 04:55/km

日期: 2014-04-30 05:37 - 平均心率: 102 - 卡路里: 954 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 04'06" / 04'50" / 04'37" / 04'48" / 04'53" / 05'01" / 05'07" / 05'04" / 05'15" / 05'08" / 05'00" / 00'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.43 km

ASICS DUOMAX 累積 : 1830.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

雲高慶, Weiyen Tseng 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'50"	00:08'56"
3	04'37"	00:13'33"
4	04'48"	00:18'21"
5	04'53"	00:23'14"
6	05'01"	00:28'15"
7	05'07"	00:33'22"
8	05'04"	00:38'26"
9	05'15"	00:43'41"
10	05'08"	00:48'49"
11	05'00"	00:53'49"
11.0	-5'-52"	00:54'01"

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