🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2019/01/26 訓練日誌

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13.3 km | 01:34:48 | 07:08/km

日期: 2019-01-26 07:09 - 總爬升: 222 m - 地點: 鳳凰山 - 天氣: 又冷又爽 - 平均心率: 128 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 危險(117)

Pace: 09'25" / 07'49" / 16'22" / 07'00" / 12'52" / 08'32" / 08'23" / 13'59" / 10'19" / 12'25" / 09'49" / 11'46" / 07'28" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'25"

(08'25")

08'25" (+02'15")

1000 / 1000

07'28"

(15'54")

07'28" (+01'18")

1000 / 2000

07'47"

(23'41")

07'47" (+01'37")

1000 / 3000

07'00"

(30'42")

07'00" (+00'50")

1000 / 4000

07'14"

(37'56")

07'14" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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鳳鳳山越野跑三校路線試跑

幫忙朋友先來熟悉鳳山跑三校路線，當然是輕鬆跑就好，早上的溫度真的會讓人冷到流鼻涕，但實際跑起來就又很舒服，大家都是抱持的輕鬆愉快的心情在練跑，希望屆時能有不錯的成績。

# 跑跑香蕉人
#2019鳳山越野跑3校
#冷吱吱的天氣
# 可以把附近的道路做好嗎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 153.03 km

亞瑟士 Nimbus 19 漸層藍白累積 : 485.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小宏, 何崇賢和其他 18 人說推

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資雲祝你越野挑戰破pb越來越強💪

2019-01-26 21:26 ·

Chuang Wen Wei 一起為三校努力....💪💪💪

2019-01-26 23:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	07'49"	00:17'14"
3	16'22"	00:33'36"
4	07'00"	00:40'36"
5	12'52"	00:53'28"
6	08'32"	01:02'00"
7	08'23"	01:10'23"
8	13'59"	01:24'22"
9	10'19"	01:34'41"
10	12'25"	01:47'06"
11	09'49"	01:56'55"
12	11'46"	02:08'41"
13	07'28"	02:16'09"
13.3	07'09"	02:18'01"