16.6 km | 01:52:32 | 06:46/km日期: 2012-12-08 06:29 - 總爬升: 192 m - 地點: 寶山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 59 - 卡路里: 1166 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%
Pace: 06'56" / 05'53" / 06'52" / 07'56" / 06'36" / 07'04" / 07'08" / 06'48" / 07'19" / 06'57" / 07'02" / 07'22" / 06'21" / 06'25" / 06'30" / 06'02" / 05'28" /
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
68.30 km ![](images/shoe.png)
Saucony ProGrid Guide 5 累積 :
391.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'56" | 00:06'56" |
2 | 05'53" | 00:12'49" |
3 | 06'52" | 00:19'41" |
4 | 07'56" | 00:27'37" |
5 | 06'36" | 00:34'13" |
6 | 07'04" | 00:41'17" |
7 | 07'08" | 00:48'25" |
8 | 06'48" | 00:55'13" |
9 | 07'19" | 01:02'32" |
10 | 06'57" | 01:09'29" |
11 | 07'02" | 01:16'31" |
12 | 07'22" | 01:23'53" |
13 | 06'21" | 01:30'14" |
14 | 06'25" | 01:36'39" |
15 | 06'30" | 01:43'09" |
16 | 06'02" | 01:49'11" |
16.6 | 05'28" | 01:52'32" |