廖大諄 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

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全馬 | 06:12:03 | 08:49/km | 第31馬

2019 老爺盃雙潭馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	06:12:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'57")

00:37'57"

01:16'52"

10 km

(01:16'52")

00:38'55" (+00'58")

15 km

(01:55'16")

00:38'24" (+00'27")

01:20'16" (+03'24")

20 km

(02:37'08")

00:41'52" (+03'55")

25 km

(03:24'12")

00:47'04" (+09'07")

01:39'22" (+22'30")

30 km

(04:16'30")

00:52'18" (+14'21")

35 km

(04:58'41")

00:42'11" (+04'14")

01:31'12" (+14'20")

40 km

(05:47'42")

00:49'01" (+11'04")

Finish

(06:12:03)

日期: 2019-01-27 06:30 - 總爬升: 515 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 3159 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+02'06")

1000 / 1000

2

07'29"

(15'52")

07'29" (+01'13")

1000 / 2000

3

07'46"

(23'39")

07'46" (+01'30")

1000 / 3000

4

07'16"

(30'55")

07'16" (+01'00")

1000 / 4000

5

07'00"

(37'56")

07'00" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

廖大諄

·

貴賓組
歡樂玩賽

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.70 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉穎隆, Mickey 和其他 34 人說推

·

觀看另 11 則留言

蔡忠錦恭喜完賽

2019-01-29 01:01 ·

Judy 恭喜漂亮完賽!!

2019-01-29 10:43 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'30"	00:15'53"
3	07'47"	00:23'40"
4	07'16"	00:30'56"
5	07'01"	00:37'57"
6	08'14"	00:46'11"
7	08'23"	00:54'34"
8	06'48"	01:01'22"
9	07'02"	01:08'24"
10	08'28"	01:16'52"
11	06'16"	01:23'08"
12	07'48"	01:30'56"
13	07'03"	01:37'59"
14	06'55"	01:44'54"
15	10'22"	01:55'16"
16	07'53"	02:03'09"
17	09'32"	02:12'41"
18	08'07"	02:20'48"
19	07'20"	02:28'08"
20	09'00"	02:37'08"
21	08'01"	02:45'09"
22	10'43"	02:55'52"
23	08'57"	03:04'49"
24	08'01"	03:12'50"
25	11'22"	03:24'12"
26	08'47"	03:32'59"
27	08'26"	03:41'25"
28	16'57"	03:58'22"
29	09'25"	04:07'47"
30	08'43"	04:16'30"
31	10'02"	04:26'32"
32	06'18"	04:32'50"
33	09'27"	04:42'17"
34	08'18"	04:50'35"
35	08'06"	04:58'41"
36	10'49"	05:09'30"
37	07'54"	05:17'24"
38	08'05"	05:25'29"
39	11'16"	05:36'45"
40	10'57"	05:47'42"
41	09'13"	05:56'55"
42	08'45"	06:05'40"
42.6	11'37"	06:12'04"

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