Gina Yu 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Gina Yu 台中
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23.0 km | 02:49:05 | 07:21/km | 第3半馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	02:49:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15"

01:03'31"

10 km

(01:03'31")

00:32'16" (+01'01")

15 km

(01:44'48")

00:41'17" (+10'02")

01:20'25" (+16'54")

20 km

(02:23'56")

00:39'08" (+07'53")

Finish

(02:49:05)

日期: 2019-01-27 06:04 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1070 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+02'01")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'53")

06'22" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'01"

(19'54")

06'01" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'39"

(25'34")

05'39" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'41"

(31'15")

05'41" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 223.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張裕昌, A-Lin Lo 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'23"	00:13'53"
3	06'01"	00:19'54"
4	05'40"	00:25'34"
5	05'41"	00:31'15"
6	05'39"	00:36'54"
7	06'08"	00:43'02"
8	07'14"	00:50'16"
9	06'48"	00:57'04"
10	06'27"	01:03'31"
11	08'21"	01:11'52"
12	11'27"	01:23'19"
13	07'12"	01:30'31"
14	07'15"	01:37'46"
15	07'02"	01:44'48"
16	06'55"	01:51'43"
17	07'42"	01:59'25"
18	09'02"	02:08'27"
19	08'49"	02:17'16"
20	06'40"	02:23'56"
21	05'50"	02:29'46"
22	05'32"	02:35'18"
23	06'03"	02:41'21"
24	05'29"	02:46'50"
24.4	05'16"	02:49'05"

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