nientsu 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

nientsu 新北市
ID 306124

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23.0 km | 02:12:06 | 05:44/km | 第29半馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	02:12:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29" (+01'45")

00:55'13"

10 km

(00:55'13")

00:26'44"

15 km

(01:23'44")

00:28'31" (+01'47")

00:56'42" (+01'29")

20 km

(01:51'55")

00:28'11" (+01'27")

Finish

(02:12:06)

日期: 2019-01-27 06:02 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1483 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'00")

05'36" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'54")

05'54" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'18"

(23'13")

05'18" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'14"

(28'28")

05'14" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

婉瑜💖, 宜靜💦 和其他 3 人說推

·

宜靜💦 恭喜🎊完賽

2019-01-27 14:15 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'36"	00:12'01"
3	05'54"	00:17'55"
4	05'19"	00:23'14"
5	05'15"	00:28'29"
6	05'12"	00:33'41"
7	05'20"	00:39'01"
8	05'28"	00:44'29"
9	05'21"	00:49'50"
10	05'23"	00:55'13"
11	05'34"	01:00'47"
12	06'45"	01:07'32"
13	05'18"	01:12'50"
14	05'28"	01:18'18"
15	05'26"	01:23'44"
16	05'30"	01:29'14"
17	05'19"	01:34'33"
18	06'03"	01:40'36"
19	05'59"	01:46'35"
20	05'20"	01:51'55"
21	05'05"	01:57'00"
22	05'01"	02:02'01"
23	05'07"	02:07'08"
24.0	05'05"	02:12'06"

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