Heins 2012/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Heins 台南
ID 6223

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全馬 | 03:36:29 | 05:07/km | 第47馬

第29屆Mizuno曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2012-12-09
成績	03:36:29
總名次	61 / -
分組名次	22 / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25" (+00'20")

00:48'29" (+01'42")

10 km

(00:48'29")

00:25'04" (+01'59")

15 km

(01:11'34")

00:23'05"

00:46'47"

20 km

(01:35'16")

00:23'42" (+00'37")

25 km

(02:00'40")

00:25'24" (+02'19")

00:54'25" (+07'38")

30 km

(02:29'41")

00:29'01" (+05'56")

35 km

(02:56'30")

00:26'49" (+03'44")

00:52'39" (+05'52")

40 km

(03:22'20")

00:25'50" (+02'45")

Finish

(03:36:29)

日期: 2012-12-09 06:30 - 總爬升: 788 m - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'13"

1011 / 1011

2

04'43"

(09'00")

04'43" (+00'30")

997 / 2008

3

04'47"

(13'47")

04'43" (+00'30")

1011 / 3020

4

04'29"

(18'16")

04'30" (+00'17")

993 / 4013

5

05'16"

(23'32")

05'13" (+01'00")

1007 / 5021

展開計圈分析

12月累積里程 : 294.19 km

XT 上傳 | 11 years ago

SEGA, hippotsai 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'43"	00:08'58"
3	04'45"	00:13'43"
4	04'29"	00:18'12"
5	05'13"	00:23'25"
6	05'35"	00:29'00"
7	04'49"	00:33'49"
8	04'50"	00:38'39"
9	04'50"	00:43'29"
10	05'00"	00:48'29"
11	04'55"	00:53'24"
12	04'22"	00:57'46"
13	04'28"	01:02'14"
14	04'41"	01:06'55"
15	04'39"	01:11'34"
16	04'34"	01:16'08"
17	04'28"	01:20'36"
18	04'50"	01:25'26"
19	05'03"	01:30'29"
20	04'47"	01:35'16"
21	05'18"	01:40'34"
22	04'42"	01:45'16"
23	05'12"	01:50'28"
24	05'20"	01:55'48"
25	04'52"	02:00'40"
26	05'47"	02:06'27"
27	07'13"	02:13'40"
28	05'14"	02:18'54"
29	05'12"	02:24'06"
30	05'35"	02:29'41"
31	05'48"	02:35'29"
32	05'58"	02:41'27"
33	04'47"	02:46'14"
34	04'59"	02:51'13"
35	05'17"	02:56'30"
36	05'11"	03:01'41"
37	05'26"	03:07'07"
38	04'37"	03:11'44"
39	04'53"	03:16'37"
40	05'43"	03:22'20"
41	04'58"	03:27'18"
42	05'04"	03:32'22"
42.7	05'37"	03:36'24"

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成績 : 01:07:05

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